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수영 영법의 종류와 수영 운동 효과(심혈관 건강, 체지방 연소) 수영 물에서 누가 더 빨리 나가는지를 겨루는 스포츠입니다. 또는 헤엄은 팔, 다리를 움직여 수면 또는 수중을 이동하는 것을 말며, 스포츠 경기 종목뿐만 아니라, 물놀이나 다이빙 등의 행위를 총칭하는 말로써 흔히 사용됩니다. 먼 옛날, 많은 인류가 물이 풍부한 강이나 바다 근처에 살았으며 물 위의 생존을 위해 자연스럽게 수영이 발생했습니다. 물이 있는 곳이면 어디든 수영이 있었기에 종주국은 없고 육상처럼 인류의 역사와 함께 시작된 스포츠라고 해도 무방합니다. 영법 소개에 앞서 영상을 통해 먼저 시청 후 글을 읽으면 도움이 되어 영상을 본 후 다시 글을 읽으시는 것을 추천합니다.   -자유형 수영 경기 종목의 하나로 특별히 헤엄치는 방법에 제한은 없습니다. 수영의 경기 종목인 ‘자유형 경기를 가리키거나, 또.. 2023. 7. 14.
서핑 기본 자세와 서핑 운동 효과(전신운동, 균형감각) 파도타기 또는 서핑은 수상 스포츠 중 하나로, 서퍼라 불리는 파도 타는 사람이 서프보드를 타고서 파도의 경사진 면을 오르내리며 높이와 속도, 기술을 겨루는 스포츠로, 고도의 평형감각과 정확한 타이밍이 요구됩니다. 자연 그대로의 파도만을 이용하기 때문에 즐길 수 있고 매력 있는 레저 스포츠입니다.  일반적으로 바다에서만 즐긴다고 알려졌지만 꼭 바다가 아니라도 파도 또는 파도와 비슷한 경사진 수면만 있으면 서핑이 가능하기에 강, 호수 등에서도 서핑이 가능하며, 서퍼들은 보트에서 발생하는 인공적인 파동이나 파도 풀에서 만들어지는 파도를 이용할 수 있는 실내 서핑장을 이용하기도 합니다. 실내 서핑장이 잘 되어있어 입문자분들에게는 조금 더 접하기 쉬운 실내 서핑을 추천해 드립니다. 하와이, 캘리포니아, 호주 골드.. 2023. 7. 13.
축구 규칙 및 축구 운동 효과(심폐지구력 향상, 신체 발달) 축구는 11명의 선수가 각각 한 팀을 이루어 손과 팔을 공에 대지 않고 주로 발을 사용하여 골대에 공을 넣어 점수를 얻고, 승, 무, 패를 가리는 구기 스포츠입니다. 경기장 양 끝에 놓인 상대방 골대 안으로 공을 통과시키면 득점이 됩니다. 경기장은 직사각형이며, 바닥은 천연잔디나 인조 잔디 등으로 이루어져 있습니다. 골키퍼 외의 선수가 경기장 안에서 팔이나 손으로 공을 고의로 다루면 핸드볼 반칙이 선언됩니다. 선수 중 골키퍼만 팔과 손으로도 공을 건드릴 수 있으나, 팔과 손을 사용할 수 있는 구역이 제한되어 있습니다. 나머지 선수들은 팔과 손을 제외한 신체 부위로만 공을 다룰 수 있습니다. 주로 발을 사용하여 공을 차며, 공이 공중에 떠 있을 때에는 몸과 머리를 이용합니다. 경기 종료 시점까지 더 많은 .. 2023. 7. 13.
탁구 규칙 및 탁구 운동 효과(순발력 향상) 탁구는 상대방만 있으면 실내든, 실외든, 밤이든 낮이든 상관없이 사계절을 즐길 수 있는 대중적인 라켓 스포츠입니다. 탁구대가 있는 곳이라면 어디든지 즐길 수 있고, 거실에서도 미니 탁구대를 놓고 가족끼리 재미있게 칠 수 있습니다.. 탁구는 2명(단식) 또는 4명(복식)의 선수가 탁구 라켓을 사용해 가볍고 속이 빈 플라스틱 재질의 공을 직사각형 나무 탁구대 위에서 네트 건너편으로 넘기며 승부를 겨루는 스포츠로, 핑퐁, 테이블 테니스라고도 합니다. 경기는 중앙에 네트가 설치된 딱딱하고 평평한 탁구대 위에서 이루어집니다. 서브할 때를 제외하고는 선수들은 자신 쪽 탁구대에 공이 한 번만 튀기게 한 후 이를 쳐내서 상대편 탁구대로 보내야 하며, 이에 실패할 경우 실점합니다. 일반적으로 탁구 경기는 속도가 빨라 순.. 2023. 7. 12.

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