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핸드볼 규칙 및 핸드볼 운동 효과 핸드볼은 두 팀이 드리블 또는 패스로 상대편의 골대에 손으로 공을 던져 넣어 겨루는 구기 종목으로 패스, 드리블, 인터셉트 등의 기술이 구사되며 빠른 스피드와 슛이 있는 구기 스포츠이며, 축구하고 경기 방식만 다른 스포츠입니다. 처음에는 11인제와 7인제, 두 방식으로 시작되었으나 현재는 골키퍼를 포함하여 팀당 7명의 선수가 참여하는 7인제 경기만 이루어지고 있으며, 표준 경기장은 길이 40m, 너비 20m의 실내 코트에서 경기를 진행합니다. 덴마크나 노르웨이 등 북유럽 국가에서 인기가 좋은 종목입니다.-경기장표준 경기장은 길이 40m, 너비 20m이며, 양 끝 골라인의 중간에는 가로 3m, 세로 2m인 골대가 설치되어 있습니다. 골키퍼 이외의 선수는 골 에어리어 안에 들어갈 수 없습니다. -공 크기남자.. 2023. 7. 12.
집중력과 협동력 향상에 좋은 야구 운동 효과 야구는 각 9명(지명타자가 있는 경우에는 10명)으로 이루어진 두 팀이 야구공과 야구 방망이, 야구 글러브를 사용해 9회씩 공격과 수비를 번갈아 가며 승패를 겨루는 구기 종목입니다. 야구 경기의 최종적인 목표는 투수가 던지는 공을 타자가 방망이로 타격해서, 내야의 각 꼭짓점에 놓여 있는 루(Base)를 모두 밟은 뒤 마지막으로 홈, 즉 본루(Home Plate)를 밟아서 득점하는 것입니다. 공격과 수비가 완전히 분리된 스포츠입니다. 공격하는 쪽은 상대편 투수가 던진 공을 방망이로 치고 경기장 내의 특정 지점인 1, 2, 3루를 돌아 홈으로 돌아오면 1점을 얻습니다. 9회까지 완료되면 경기가 끝나고, 최종적으로 점수를 더 많이 얻은 팀이 이깁니다. 만일 9회까지도 승부가 안 나면 한국과 일본의 리그는 12.. 2023. 7. 11.
체력증진과 다이터트 효과에 좋은 유도 운동 효과 유도는 일본에서 유래된 무도로, 온몸을 사용하여 2명의 선수가 상대를 공격하거나 힘의 역학을 이용하여 공격하는 상대의 허점을 찔러 승패를 겨루는 스포츠입니다. 상대를 타격하지 않고 맨손과 맨발을 이용하여 상대를 넘어뜨리거나 던지는 메치기 기술을 이용하거나, 혹은 상대의 상반신을 눌러 움직이지 못하게 하는 기술인 누르기, 목을 졸라 고통을 주는 기술인 조르기, 그리고 관절을 꺾어 고통을 주는 기술인 꺾기와 같은 굳히기 기술을 이용해서 제압하는 무도입니다.  한자로 柔道(부드러울 유, 길 도), 영어로 풀면 'Gentle Way'인 만큼 부드럽고 유연한 운동입니다. 기술로는 크게 메치기와 굳히기가 있으며, 서로 던지고 던져지는 무술인 만큼 낙법도 굉장히 중요합니다. 입문자의 경우 낙법을 잘 배워둬야 나중에 .. 2023. 7. 11.
심폐지구력과 순발력 향상에 좋은 농구 운동 효과 소개 농구(basketball)는 손을 주로 사용하며, 발을 제외한 일부 신체부위 접촉이 허용되는 구기 종목입니다. 공을 림에 넣는 것을 득점으로 하여, 제한 시간 안에 득점을 해 점수가 1점이라도 더 높은 쪽이 승리하는 경기입니다. 한 팀당 5명의 선수가 선발된다. 주로 전후반전, 혹은 44 쿼터로 진행되며, 전후반의 경우 20분씩 총 40분, 4쿼터의 경우 한 쿼터당 10분, 총 40분이 경기 규정 시간입니다. 변종 종목으로 3X3 농구라 하는, 하프 코트에서 골대 하나를 놓고 하는 농구도 있으며, 일명 길거리 농구 혹은 Street Ball. 또한, 여성 전용 구기인 넷볼이 1919세기말 농구에서 파생되었습니다. 규칙 경기 시간 프로의 경우 10분씩 또는 12분씩 4번 게임을 하며, 대학생의 경우 .. 2023. 7. 10.

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