태권도 경기 규칙 및 태권도 운동 효과(올바른 자세 유지, 기초체력 증진)

소개

태권도는 대한민국에서 창안되고 발전한 현대 무술로, 대한민국의 국기입니다. 무기 없이 발차기를 중심으로 손과 발 및 다른 신체 부위를 이용해서 상대방을 효과적으로 공격 또는 방어하는 무도입니다. 1988년 하계 올림픽에서 시범 종목으로 채택되었고, 2000년 하계 올림픽부터 정식 종목으로 채택되었습니다. 매년 9월 4일은 태권도의 날로 지정되어 있습니다..

 

태권도의 띠 체계

태권도에서 띠는 오방색이 기준이며, 도장에 입관한 흰 띠로 시작해, 노랑, 파랑, 빨강, 검정 5색으로, 유품 자를 위한 품띠, 검정 띠 등이 있습니다.

 

일반 태권도장에서는 대부분이 초등학생인 수련생들이 지루함을 느끼기에, 밤색/초록색/보라색/분홍색/주황색 등도 보이며, 2가지 색이 있는 반반 띠도 있습니다. 이렇게 되면 품띠까지 얻는 데 약 2년이 걸립니다.

경기 규칙

경기 방법 및 규칙

태권도 시합할 경우에는 각각 1명씩 대전하는 개인전과 5명을 1조로 하는 단체전이 있으며, 일정한 규칙에 따라 기술을 겨루어 득점제에 따라 승패가 결정됩니다.

 

경기 종목

경기에 나갈 수 있는 체급으로 분류를 합니다. 개인전은 체급별로 하나, 단체전은 체급에 제한을 두지 않습니다.

 

체급

체급: 남/여 각 8체급. 올림픽은 4체급(*4 체급(*로 표시)

남자: 54kg (이하), 58kg*, 63kg, 68kg*, 74kg, 80kg*, 87kg, 87kg 초과(올림픽: 80kg 초과*)

여자: 46kg (이하), 49kg*, 53kg, 57kg*, 62kg, 67kg*, 73kg, 73kg 초과(올림픽: 67kg 초과*)

 

경기장

겨루기는 사방 8m의 정사각형, 팔각형, 원형 등 있습니다. 단 어린이 경기에서는 사방 7m이며, 시범대회는 10m의 정사각형 경기장을 사용합니다.

 

경기 시간

올림픽에서는 2분씩 3회전을 하며, 각 회전 사이에는 30초씩 휴식 시간을 둡니다. 대회에 따라 경기 시간을 조정할 수 있으며 1분 30초 경기가 많이 이루어지고 있습니다. 2008년 하계 올림픽까지는 3분씩 3회전을 하였고, 각 회전 사이에는 1분씩 휴식 시간을 주어졌습니다.

경기 도중 심판이 "갈려" 선언 이후 "계속" 선언 이전까지의 시간 동안은 카운트가 멈춥니다.

제한된 횟수의 비디오 판독이 주어진다. 성공 시 카드를 돌려받으며 실패 시 주심이 카드를 회수합니다.

 

득점

• 직선 발차기로 몸통 부위 가격: 2점
• 회전 발차기로 몸통 부위 가격: 4점
• 직선 발차기로 머리 부위 가격: 3점
• 회전 발차기로 머리 부위 가격: 5점
• 상대 선수의 감점 행위 선언: 1점

 

판정

상대방의 실격, 경기 포기, 부상, 케이오(KO)로 인한 승리와 더 많은 점수로 얻은 판정승, 상대방의 감점 패로 인한 감점 승, 경기 우세로 인한 우세승 (10점 이상 차이 시 패배 처리), 주심의 권한으로 선언되는 알에스시(RSC) 승이(RSC) 있습니다.

 

반칙

경기 중에 비신사적인 행위 또는 아래에 열거된 금지 사항을 범하면 주의·경고·감점 등의 벌칙을 줍니다. 경고 2회는 1점 감점이며, 5점 감점당하면 상대 선수에게 승리가 돌아갑니다.

운동 효과

-올바른 자세 유지

체력 상승에도 도움이 될 뿐만 아니라 올바른 자세를 유지하거나 몸을 더 유연하게 만드는 데 효과적이며, 뼈와 근육들이 올바르게 유지되도록 도움을 줍니다.

 

-정신 수양

발차기 같은 동작 이외에도 연결 동작 품세를 익히고 수련하는 과정에서 자연스럽게 정신 수양이 되고 마음이 차분해지는 효과를 얻기 좋습니다.

정신 수양 과정에서 참을성 및 인내심을 길러지게 되는데 아이들 인성을 바르게 하는 밑거름이 될 수 있습니다.

 

-기초체력 증진

태권도에서 겨루기와 신체를 단련하는 과정에서 기초체력을 증진할 수 있으며, 발차기와 품새 등을 배우며 자신감과 기초체력을 증진하는데 도움이 됩니다.

 

-민첩성 향상

태권도 동작하면서 동작 사이에 움직이는 과정이 신속하게 이루어져야 합니다. 또한 발차기와 겨루기 등을 하며 몸을 민첩하게 움직이다 보면 민첩성이 향상될 수 있습니다.

 

-신체 강화 및 코어 강화

태권도는 근력, 균형 및 유연성을 구축하기에 좋은 스포츠입니다.

또한 코어 근력과 전반적인 신체 강도를 단련하는 육체적으로 힘든 운동입니다.

지속해서 스트레칭을 하며 발차기하면 관절과 근육에 자극을 주어야 하게 근력 강화에도 도움이 됩니다.