인바디 보는 방법 및 용어 정리-2

저번 인바디 보는 방법 및 용어 정리-1 다음으로 오늘도 인바디의 용어와 보는 방법에 대해 설명해 드리겠습니다.

인바디 홈페이지에서도 결과지 읽기 파일을 신청할 수 있으니 링크를 통해 빠르게 확인해 보시면 좋을 거 같습니다.

 

 

인바디 결과지 읽는 방법 및 주의사항

InBody 결과지 읽는 방법.pdf

7.21MB

 

InBody_측정시주의사항.pdf

1.02MB

 

BIA란

BIA는 생체전기임피던스법

미세 전류를 이용하여 근육, 지방, 수분의 양을 측정하여 보다 더 세밀한 체성분 측정이 가능한 방식

⇒BMI: 키와 몸무게를 이용하여 비만의 정도를 측정하는 비만 측정법

체질량 지수 계산법= 몸무게(kg)/키(cm)

인바디 부위별 근육과 체지방 분석

⇒그래프로 나타난 부분에서 위에 진한 검정줄은 실제 근육량이고 밑에 진회색 줄은 근육의 발달 정도이기 때문에 실제 근육량인 위에 줄 보다 밑에 줄이 낮으면 근육이 부족한, 힘이 부족한 경우로 생각하면 좋습니다.

 

임피던스란?

 

임피던스는 전압과 전류의 비율로 저항값이라고 생각하시면 되는데요 70%70% 정도가 수분으로 이루어져 있는 근육조직에는 무기질에 의해서 전류가 잘 흐르며 지방조직에는 수분이 적어 전류가 잘 흐르지 않는 점을 이용해서 체내에 미세 전류를 흐르게 해 발생하는 저항값으로 인체의 구성 성분인 단백질, 무기질, 지방, 체수분을 측정하는 것입니다.

 

▶임피던스 확인 방법은?

⇒RA: 오른팔(Right Arm)

⇒LA: 왼팔(Left Arm)

⇒TR: 몸통(Trunk)

⇒RL: 오른다리오른 다리(Right Leg)

⇒LL: 왼쪽다리(Left Leg)

 

인바디에서 나오는 전류는 체내 수분을 따라 흐르기 때문에 수분이 많을 경우 임피던스 값이 작아지며 수분이 적으면 임피던스 값이 커집니다.

 

▶인바디 측정값이 맞는지 확인할 수 있는 수단!

피부와 체지방은 혈액과 근육과 비교했을 때 전기 전도성이 약해 임피던스가 비교적 크게 나타납니다 때문에 체중이 같은 사람이라도 근육이 적은 사람이 근육이 많은 사람보다 임피던스 값이 더 크게 나옵니다.

또한 임피던스 값은 저주파에서 고주파로 갈수록 감소하는 경향을 보이기 때문에 이러한 것을 바탕으로 인바디 측정값이 정확하게 이루어졌는지 확인할 수 있습니다.

 

▶임피던스 값 볼 때 tip

⇒고주파로 갈수록 임피던스 값이 낮아져야 합니다.

⇒높은 주파수간 임피던스 값이 같을 수 있습니다.

⇒마른 사람은 팔 임피던스가 높게 나옵니다.

⇒체중이 많이 나가고 근육도 많은 경우 임피던스 값은 낮게 나옵니다.

⇒투석환자는 근육형과 비슷한 임피던스값이 나타나지만 고주파수의 경우 값이 급격하게 ᄄᅠᆯ어집니다. 그 이유는 세포외수분이 높기 때문입니다.

⇒팔 다리 좌우 임피던스가 100Ω이하인지 확인해야 합니다.

 

체지방량vs 체지방률

▶체지방이란 몸속에 있는 지방의 양을 말합니다.

섭취한 영양분 중 쓰고 남은 잉여 영양분을 몸 안에 축적해 놓은 에너지 저장고로, 필요 시 분해되어 예너지를 만드는 역할을 합니다.

체지방에는 피하지망 혹은 내장지방뿐이 아닌 혈액 내의 지방분 혹은 세포막의 지질 전부를 포함하고 있습니다.

체지방은 에너지원뿐만 아니라 쿠션으로 충격에서 몸을 보호하여 호르면 균형 조절, 체온유지 등의 역할을 하기 때문에 반드시 필요한 요소입니다.

 

▶체지방량?체지방률?

-체지방량은 순수 지방의 무게(kg)로 내 몸에 있는 지방의 양이 어느 정도인지 나타내며

-체지방률은 체지방에서 지방이 차지하는 비율(%)로 내 몸 전체에서 체지방이 어느 정도의 비율을 차지하고 있는지를 나타냅니다.

⇒필수 체지방률

남자:3~5%, 여자:10~14%

인바디 해석

 

⇒ C형은 골격근량이 부족한 경우

 

⇒ D형은 골격근량이 상대적으로 많은 건강한

 

⇒ I형은 체성분이 균형을 이루고 있는 체형

 

 

BMI지수

⇒BMI는 체질량지수를 말하며 위 사진은 BMI지수가 표준인데 체지방률은 높은 편에 속한다.

이러한 경우 겉으로 보기에는 보통 체 형처럼 보이지만 체지방률이 높아 저 근육형 비만,, 마른 비만인 경우가 많으 며 많은 여성분들에게 나타나는 유형입니다..

 

 

비만분석

⇒BMI지수가 높은데 체지방률이 BMI 지수에 비해 짧을 경우에는 헬스 트 레이너 같은 근육질체형에서 발견 되는 양상입니다.

BMI상으로는 비만이지만 실질적으로 는 체성분 균형이 굉장히 조화로운 유형입니다.

이렇게 BMI지수가 무조건 높다고 해 서 비만이고, 낮다고 해서 좋은 것이 아니기 때문에 BMI지수와 체지방률 은 함께 해석하는 것이 좋습니다.

 

 

내장지방분석

⇒우리 몸의 체지방이 어느 지방에 분포해 있는지 에 따라서 내장지방, 피하지방, 근육사이 지방으로 나뉘는데 그중 내장지방의 단면적을 레 벨로 나타낸 것이며 10㎠_>1레벨이기 때문에 5 레벨일 경우 내 몸속 내장지방의 단면적이 51~60㎠ 정도라는 것을 확인할 수 있습니다.

⇒보통 연령이 높을수록 내장지방레벨도 높아지게 되고 1010 레벨이 넘으면 각종 생활습관병 발병률 높아지니 반드시 내장지방도 꼼꼼하게 체크해 주는 것이 좋다.

⇒또한 BMI보다 체지방률이 더 길면서 내장지방 1010 레벨 넘으면 내장지방형 복부비만이고, 내장10내장 10 레벨 이하면 피하지방형 복부비만으로 판단할 수 있습니다.

내장지방형 복부비만은 성인병, 심혈관 질환주의해야 하고 평소 피로감이 많지 않은지, 규칙적인 운동을 꾸준히 해야 합니다.

 

위상각

현재 세포의 건강 상태를 나타내는 지표입니다.

세포의 영양 상태, 노화도 등을 체크해 볼 수 있는 수치이지요.

위상각의 만점은 8점인데요!

7-8 점은 높은 정도, 5-6 점은 평균 정도, 3-4 점이면 낮은 수준입니다.

-성별, 나이별 위상각 표준표

SIM 지수

SMI란 사지골격근량(kg) ÷ 신장의 제곱(㎡)입니다.(㎡) 입니다.

 

이 지수가 중요한 것은 노인성 근육감소증인 sarcopenia 사르코페니아를 판단하는 중요한 지수기 때문입니다.

 

남성은 <7.0 ㎏/ ㎡. 여성은 5.7 ㎏/㎡ 가 정상 기준입니다.

 

사르코페니아는 나이가 들면서 점점 근육량이나 근력이 저하되는 현상인데요. smi가 QOL(quality of life)의 저하나 사망 리스크의 증가와 관련이 있기 때문에 조기 관리 하는 것이 중요합니다

 

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2023.08.02 - [운동(스포츠)] - 인바디 보는 방법 및 용어 정리-1

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