파도타기 또는 서핑은 수상 스포츠 중 하나로, 서퍼라 불리는 파도 타는 사람이 서프보드를 타고서 파도의 경사진 면을 오르내리며 높이와 속도, 기술을 겨루는 스포츠로, 고도의 평형감각과 정확한 타이밍이 요구됩니다. 자연 그대로의 파도만을 이용하기 때문에 즐길 수 있고 매력 있는 레저 스포츠입니다.
일반적으로 바다에서만 즐긴다고 알려졌지만 꼭 바다가 아니라도 파도 또는 파도와 비슷한 경사진 수면만 있으면 서핑이 가능하기에 강, 호수 등에서도 서핑이 가능하며, 서퍼들은 보트에서 발생하는 인공적인 파동이나 파도 풀에서 만들어지는 파도를 이용할 수 있는 실내 서핑장을 이용하기도 합니다. 실내 서핑장이 잘 되어있어 입문자분들에게는 조금 더 접하기 쉬운 실내 서핑을 추천해 드립니다.
하와이, 캘리포니아, 호주 골드코스트 등 사시사철 좋은 파도가 있는 바다가 있는 지역에서 성행하는 스포츠이나, 최근엔 슈트와 보드의 발전, 서핑 문화의 확산으로 세계 어느 해변에서나 즐기는 스포츠가 되었습니다.
서프보드의 기본적인 명칭
보드는 정면을 바라보는 노즈(nose), 보드의 맨 끝 테일(tail) 그리고 노즈와 테일을 잇는 레일(rail)로 이뤄져 있습니다.
-노즈
노즈는 서프보드의 맨 앞으로, 폭과 곡선, 두께에 따라 영향을 많이 받습니다.
-레일
레일은 서프보드의 양옆입니다. 파도 위에서 자유롭게 움직일 수 있도록 하는 부분이며, 보드가 회전할 때 파도를 가장 먼저 가르는 곳입니다.
-테일
서프보드의 끝부분으로 불리는 테일은 서퍼의 움직임에 많은 영향을 줍니다.
테이크오프는 서프보드에서 일어나는 동작을 말하며 '팝업'이라고도 부릅니다.
테이크오프를 하기 전에 자신의 스탠스를 먼저 알아야 합니다.
서핑의 기본은 스탠스라고 합니다. 스탠스는 보드 위에 서 있는 자세로 오른발과 왼발 중 앞으로 나오는 발의 위치에 따라 자세 방향의 명칭이 바뀝니다.
주로 사용하는 발과 손이 어느 쪽인지 생각하고, 주로 사용하는 발이 뒤쪽 테일에 위치하면 됩니다.
오른발이 뒤쪽에 위치하는 사람은 '레귤러스탠스', 왼쪽 발이 뒤쪽에 위치하는 사람은 '구피스탠스'라고 합니다.
-패들링
테이크오프는 다가오는 파도와 속도를 맞추는 것이 포인트입니다,
보드가 파도에서 미끄러지기 시작하면, 패들링을 멈추고 양손을 가슴 아래에 갖다 붙입니다.
시선은 진행 방향으로 향하고 전방 상태를 확인합니다.
-푸시업
겨드랑이를 조여 붙이고, 가슴에 실려 있던 체중을 양팔로 옮겨주고 팔을 쭉 펴서 상체를 일으켜 세웁니다.
시선은 항상 진행 방향으로 향하게 하고, 서프보드 데크에서 무릎을 떼고 손바닥과 발끝만 데크에 닿아 있어야 합니다.
-스탠드업
가볍게 튀어 오른다는 느낌으로 양손을 짚고 있던 위치 주변에 앞발이 오도록 합니다.
패들링 중 가슴에 있던 중심이 손에서 다리로 옮겨가게 되며, 무릎을 살짝 구부려 쿠션 역할을 하게 합니다.
시선은 가고 싶은 방향으로 향하며, 손을 가볍게 들어 올려 자세를 취해줍니다.
스탠스의 간격은 어깨너비로(스탠스의 간격이 넓으면 힘 있는 서핑에, 좁으면 부드러운 서핑에 잘 맞습니다. 어깨너비보다 조금 넓게 해서 자신에게 맞는 폭을 찾으면 됩니다) 합니다.
-균형감각 향상
서핑을 타기 위해서는 파도 위에서 중심을 잡으며 균형을 유지해야 합니다.
파도의 움직임과 세기가 매번 다르기 때문에 상황에 맞춰 균형을 잡아서 파도를 타야 하므로 균형 감각을 향상할 수 있습니다.
전신의 근육을 사용해 보드 위에서 균형을 잡아야 하기 때문에 균형감각을 키우는데 최고의 운동입니다.
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-전신운동 효과
서핑을 타다 보면 몸 전체를 사용하여 즐기는 스포츠로 신체 골고루 발달시키는 데 도움을 줍니다. 평소 잘 사용하지 않는 등, 어깨, 다리, 코어 등의 근육을 사용하기 때문에 근력을 키워주며, 패들링 동작을 하며 팔과 어깨 운동이 되기 때문에 전신 운동 효과가 있습니다.
-다이어트 효과
서핑은 유산소 운동으로 평지보다 힘든 물속에서 균형을 잡으며 걷는 시간이 많기 때문에 칼로리 소모가 큽니다.
파도를 타기 위해 패들링을 하다 일어나서 해변까지 오고, 다시 바다로 들어가야 하는 동작을 반복하며 에너지 소모를 많이 해 다이어트에 효과적입니다.
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