헬스9 헬스 초보자를 위한 벤치 프레스 운동 방법 안녕하세요 오늘은 헬스를 처음 시작하거나 시작한 지 얼마 안 된 분들을 위해 벤치 프레스 운동방법, 운동 시 자극 부위, 주위사항에 대해 설명해 드리겠습니다. 설명에 앞서 이해하기 쉽게 먼저 동영상링크를 첨부할 테니 먼저 영상을 보시고 글을 보시는 거를 추천드립니다. 벤치 프레스 운동방법 영상 바로가기 벤치 프레스 중 운동되는 주요 해부학적 영역 1. 가슴 근육(대흉근 및 소흉근) 가슴근육과 대흉근 및 소흉근은 벤치 프레스 중에 사용되는 주요 근육입니다. 웨이트를 낮추고 밀면서 근육이 수축하여 팔을 몸 전체에서 수평으로 움직입니다. 2. 어깨 근육(전방삼각근) 어깨 앞쪽에 위치란 전방 삼각근은 벤치 프레스 동안 압박 동각을 안정화하고 보조하는데 중요한 역할을 합니다. 3. 상완 삼두근 상완 뒤쪽에 위치한.. 2023. 8. 14. 이전 1 2 3 다음
