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크로스핏 운동 방식 및 운동효과(근력 강화, 전신 운동) 소개 여러 종목을 혼합하여 섞어서 단시간‧고강도로 행하는 운동을 뜻하는 말입니다. 여러 종목을 번갈아 가며 훈련하는 운동 방식인 '크로스 트레이닝'과 신체의 활동을 뜻하는 '피트니스'가 결합한 합성어입니다. 2000년 미국의 그렉 글래스맨이 설립한 피트니스 클럽의 이름이자 클럽에서 행하는 운동법을 뜻하였는데 오늘날 여러 운동을 섞어 단기간 고강도로 행하는 운동법을 뜻하는 말로 대중화되었습니다. 크로스핏은 심폐 지구력, 최대근력, 유연성, 민첩성, 균형감각, 파워, 협응력 등 10가지 영역의 운동 능력을 고루 극대화하기 위한 종합적인 피트니스 프로그램입니다. 운동방식 크로스핏의 운동은 일상 속의 핵심적이고 기능적인 동작들로 구성됩니다. 특정 근육이 아닌 다양한 근육을 골고루 발달시키는 운동으로, 10가지 .. 2023. 7. 16.
스키 타는 방법 및 스키 운동 효과(균형 감각, 하체 밸런스) 스키는 예로부터 교통수단으로 이용되어 오다가, 19세기 후반에 북유럽에서 스포츠의 한 종목으로 정착한 이래 세계 각국에 널리 퍼졌습니다. 얇고 긴 활면을 가지는 스키 판 위에 바인딩을 붙이고 스키 부츠를 결합한 후 설상을 활주 하는 스포츠입니다. 종목으로는 알파인 스키와 노르딕 스키, 그리고 바이애슬론 경기 등이 있습니다. 동계 올림픽의 꽃이며, 메달이 매우 걸려있는 종목이지만 대한민국에서는 아직 선수층도 얇고 지원도 적어 동계올림픽에서 가장 인기 없는 종목입니다. 스키 타는 방법에 앞서 영상을 통해 보면 조금 더 쉽고 이해하기 쉬워 영상 링크를 올려드리겠습니다. 먼저 영상을 통해 배운 후 다시 글로 돌아와 읽어보시는 것을 추천드립니다. 1. 스키를 "V"자 모양으로 배치합니다. 방향을 바꾸는 방법을 배.. 2023. 7. 15.
검도 규칙 및 검도 운동 효과(체중 감소, 정신력) 많은 운동중 오늘은 검도의 규칙과 운동효과에 대해 설명해 드리겠습니다. 설명에 앞서 검도란 무엇인지 검도의 역사 및 이념 등 자세한 정보를 제공해 드리고 글을 보면 더 이해하기 쉽고 운동효과에 대해 잘 알 수 있기 때문에 먼저 대한검도회 링크를 통해 글을 보신 후 읽으시면 더욱 좋을 거 같습니다. 검도는 일본의 무도로, 메이지 시대 여러 일본 고류 검술 유파가 모여 검술 수련 방법의 하나인 격검을 스포츠화 하고 다양한 검술 체계를 규격화한 것을 유래 됐습니다. 검도의 수련은 대련과 카타로 나뉘며, 대련의 경우 호구를 입고 죽도로 상대의 머리,손목,허리의 격자 부위를 치거나 찔러서 승부를 결정짓는 스포츠화 된 일본의 무도입니다. 카타의 경우 일본 검도형을 수련하는데, 대도의 형 1~7본과 소태도의 형 1~.. 2023. 7. 15.
복싱 경기 규칙 및 복싱 운동 효과 복싱 소개에 앞서 간략하게 복싱 운동 효과에 대해 리뷰해준 영상을 공유해드리겠습니다. 먼저 영상을 보고 다시 글로 돌아와 보시는 것을 추천드립니다. 권투 혹은 복싱은 격투 스포츠 종목 중 하나로, 체중별로 체급을 나눠 동급끼리 사각의 링에서 주먹에 글러브를 끼고 주먹만을 사용해 상대방 허리벨트 위의 상반신 전면과 측면만을 공격하면서 상대방을 쓰러뜨리는 스포츠입니다. 하체를 공격하거나 발차기, 박치기를 하면 반칙입니다. 복싱이라는 이름이 붙은 경기로는 킥복싱, 체스 복싱 등도 있습니다. 복싱은 직관적이지만 동시에 꽤 복잡하고 어려운 무술입니다. 공격 기술만을 보더라도 잽, 스트레이트, 훅, 어퍼 이렇게밖에 없는 것 같지만, 이 제한된 수의 공격 동작에서 또 얼굴을 향한 공격인지 몸을 향한 공격인지, 앞 손.. 2023. 7. 14.

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